KALORIER:
Kolhydrater, fett och protein i maten ger energi, vilket brukar anges i kalorier. Kolhydrater och protein ger 4 kilokalorier per gram och fett ger 9 kilokalorier per gram. Näringen består inte av kalorier utan främst av vitaminer och mineralämnen.

En kvinna med ett arbete där man inte rör sig så mycket och har en begränsad fysisk aktiviet på fritiden behöver ungefär 2 200 kilokalorier per dag. Motsvarande energimängd för en man är ungefär 2 700 kilokalorier. Är man mycket fysiskt aktiv på fritiden behöver man mer kalorier, eftersom att man gör av med mer kalorier än de som ej är fysisk aktiv. Det varierar alltså på hur mycket kalorier olika individer behöver beroende på vikt och hur fysisk aktiv man är. Hur mycket energi en person förbrukar i vila varierar också från person till person och man brukar kalla detta för BMR(Basal Metabolic Rate). BMR innebär den energi de inre organen är i behov av för att fungera rätt. 

Hur mycket kalorier olika föda innehåller per gram och per 1 dl:

Källa:
1177.se
träningsblogg

Skriven av: Martina Olsen