Många forskare håller med om att stretching bidrar till ökad eller förbättrad rörelseförmåga. Stretchingen försäkra oss också om att vi behåller rörligheten och att risken för skador minskar. Därför är det många, främst idrottare som t.ex. gymnaster, stretchar väldigt mycket. Dem vill öka rörligheten och minska risken för skador.

 

Viss forskning visar att stretching mellan övningar och efter träningen förbättrar träningens effektivitet. Med hjälp av stretching är det även möjligt att öka sin muskelstyrka med 20 %.

Beroende på vad du tränar är stretching olika bra. Alla typer av stretching passar inte för alla sporter. Därför bör du kolla upp om du bör stretcha eller inte för att nå det bästa resultatet för din träning. 

 

 

 

När ska man helst stretcha då? Före eller efter? Stretching gör faktiskt mer nytta om du gör det efter ditt träningspass. Det finns inget som säger att stretching före ett träningspass är farligt, men risken för att man sträcker sig ökar om man stretchar före en ordentlig uppvärmning.

 

En myt som många antagligen hört är att man ska stretcha för att minska risken för träningsvärk. Det finns ännu ingen forskning som visar att stretching ska förebygga detta. Stretching är däremot viktigt under rehabilitering. Eftersom rörligheten i leder och muskulatur försämras vid skador. Är man dock inte säker på om man bör stretcha eller inte ska man helst låta bli. Tycker man inte om att stretcha kan man låta bli, men om man gillar det ska man fortsätta. Visar det sig att en av metoderna utvecklar skador ska man använda den andra metoden.