Hälsa är något som påverkar oss på olika sätt, för vissa är det något väldigt väsentligt i vardagen och för andra är det inte lika viktigt. För att ta reda på om hälsans betydelse skiljer sig åt beroende på ålder så har vi frågat tre personer av olika åldrar på skolan och på stan, tre stycken hälsofrågor för att se om det finns någon skillnad.
Hur motionerar du helst?
Birgitta Andersson 66 år: Jag brukade gå ut på en promenad varje dag men på senare år har det mest blivit gymnastik eller vattengymnastik en gång i veckan.
Cecilia Välijeesiö 31 år: Jag gillar att variera min träning. Jag ägnar mig åt orientering, militärträning, cykling och gym där jag oftast styrketränar.
Vahan Petrosjan 17 år: Jag brukar gymma flera gånger i veckan och då styrketränar jag oftast.
Tänker du på vad du äter t.ex nyttigt onyttigt?
Birgitta Andersson 66 år: Ja det gör jag, eftersom jag inte rör på mig så mycket längre så har jag börjat tänkt på det mer och mer. Jag försöker undvika sötsaker så mycket som möjligt.
Cecilia Välijeesiö 31 år: Delvis, eftersom jag tränar mycket så känns det som jag kan äta mer vad jag vill, så det beror på.
Vahan Petrosjan 17 år: Inte så mycket, jag tränar ju rätt ofta och då kan jag äta mer vad jag vill. Men om jag inte har tränat på ett tag tänker jag på det mer.
Hur många timmar sover du per natt?
Birgitta Andersson 66 år: Ca. 6 timmar
Cecilia Välijeesiö 31 år: Ca. 7-8 timmar
Vahan Petrosjan 17 år: Ca. 4-5 timmar
Så, vilken slutsats kan man dra utav det här? Som vi ser så är träningsmängden hos den äldre damen är mindre än hos de två yngre förmodligen eftersom kroppen säger emot mer och inte orkar lika mycket när man blir äldre. Hur dessa personer tränar helst är också intressant då Vahan och Cescilias träning är mer instensiv än Birgittas. Detta tror jag beror på åldern men också på vilket skick ens kropp är i och vad man vill uppnå med sin träning. Vi ser också att de tänker mer på vad de äter när de inte tränar, men att det känns mer okej att äta lite onyttigare när de är aktivare. Sömn som är väldigt vilktigt skiljer sig ganska mycket hos de tre personerna, men detta tror jag inte har så mycket med ålder att göra utan att alla personer behöver olika mycket sömn då kroppen behöver återhämtar sig snabbare respektive långsamare beroende på vem det är. Jag tror alltså att kroppens välmående har mer betydelse än ålder när det gäller hälsa och träning.
För vem sa att ålder är ett hinder?
/Lovisa
Träning och kost är något som är väldigt viktigt för vår hälsa och för att få de bästa tipsen för bra välmående så passade jag på att fråga "PT Fia". Sofia "PT Fia" Sjöström är en kost och träningskonsult och hon driver b.la. Sveriges populäraste hälso- och träningsblogg, tryck
HÄR för att komma till den.
Vilka är dina bästa tips för att maximera förbränningen?
Enkelt sagt så är det en kombination av regelbunden aktivitet och
regelbundna och nyttiga måltider. Alltså träna eller rör på dig på något sätt varje dag, chocka kroppen
regelbundet genom att variera din träning och ät det du mår bra av.
Hur påverkar kost huden?
Kosten påverkar hela oss, då även hyn och huden. Genom att äta ren mat kommer du få renare hud. Det är mer en regel än undantag att mina PT-kunder får en renare och galdare hy efter några veckor med mina kostupplägg. Laga mat från grunden, ät regelbundet, dra ner på onödigt socker, gör medvetna val, lev aktiva dagar och drick mycket vatten.
Vad händer i kroppen när man övertränar?
Vanliga symptom för överträning är b.la ihållande träningsvärk, ökad vilopuls, störd nattsömn, minskad aptit, viktminskning, ökad skadefrekvens osv. Enkelt sagt så börjar kroppen säga ifrån och det tar längre tid att återhämta sig efter träningen, kroppen och knoppen förändras, styrkan försvinner och humöret förändras. Överträning bör tas på största allvar och känner du igen symptomen för du söka hjälp.
Som vi ser är regelbunden träning och kost viktigt samt att variera din träning. Men det gäller att inte överträna för att undvika störd nattsömn och ökad skadefrekvens mm.
Om ni vill få dagliga tips gällande hälsa, kost och träning så kan ni besöka även besöka dessa bloggar.
http://www.traningsgladje.se
http://jessicaclaren.com/wordpress/
http://malinnylen.com/?cbg_tz=-120
Källor
http://www.ptfia.se
/Lovisa
De allra flesta vet att en god hälsa är väldigt viktigt, men alla kanske inte vet vilka de viktigaste faktorerna för en bra hälsa är och vilka faktorer som bidrar mest till ohälsa. Den fysiska hälsan påverkar ju även den psykiska hälsan men hur?
För att ta reda på detta så frågade jag doktor Bo Ericsson som är barneurolog och hälsorådgivare på Astrid Lindgrens barnsjukhus.
1, Vilka är de viktigaste faktorerna till en bra hälsa?
De viktiga faktorerna skulle nog vara att man har tillgång till sjukvård och medicinforskningens utveckling. En bra livsmiljö påverkar också mycket då bra luft och möjlighet till mycket utevistelse och fritidsintressen är bra för din både fysiskt och psykiskt. Sömnen är väldigt viktig för att kroppen ska få en chans att återhämta sig efter dagen och är avgörande hur vi ska fungera när vi vaknar. REM-stadiet (rapid eye movement) under sömnen är väldigt viktig då det är när vi drömmer och är väldigt viktig för minnet.
2, Vilka är de sämsta faktorerna som leder till ohälsa?
De sämsta faktorerna måste nog vara droger och då menar jag även cigaretter och alkohol. Även fetma påverkar kroppen väldigt dåligt då biverkningarna är t.ex högre risk för infektioner och blödningar, försämrade organ, högt blodtryck, sömnproblem, muskel- och ledbesvär och hos kvinnor leder fetma till infertilitet, minskad chans att få barn.
3, Hur beror psykisk och fysisk hälsa av varandra?
De har väldigt stor betydelse för varandra men jag kan ta upp den mest vanliga åkomman. Det är att ganska många människor som lider av fetma eller har några extra kilo mår sämre i sig själva och får b.la. ett sämre självförtroende. Det gör att vissa upplever sig själva som fula och känner att de inte blir "bemötta" på samma sätt som smala människor blir vilket påverkar ens psykiska hälsa väldigt mycket, detta leder även till en sämre livskvalité.
4, Vilken roll har hälsa i ett välfungerande samhälle?
Grundförutsättningen är att ha en välmående befolkning. Ohälsa ger minskad arbetskraft så färre måste försörja fler, man får höga kostnader för sjukvård, terapi, sjukvårdsbidrag och sjukpensionering.
/Lovisa
