Kosten påverkar hela oss, då även hyn och huden. Genom att äta ren mat kommer du få renare hud. Det är mer en regel än undantag att mina PT-kunder får en renare och galdare hy efter några veckor med mina kostupplägg. Laga mat från grunden, ät regelbundet, dra ner på onödigt socker, gör medvetna val, lev aktiva dagar och drick mycket vatten.

Vad händer i kroppen när man övertränar?

Vanliga symptom för överträning är b.la ihållande träningsvärk, ökad vilopuls, störd nattsömn, minskad aptit, viktminskning, ökad skadefrekvens osv. Enkelt sagt så börjar kroppen säga ifrån och det tar längre tid att återhämta sig efter träningen, kroppen och knoppen förändras, styrkan försvinner och humöret förändras. Överträning bör tas på största allvar och känner du igen symptomen för du söka hjälp.

Som vi ser är regelbunden träning och kost viktigt samt att variera din träning. Men det gäller att inte överträna för att undvika störd nattsömn och ökad skadefrekvens mm.

Om ni vill få dagliga tips gällande hälsa, kost och träning så kan ni besöka även besöka dessa bloggar.

http://www.traningsgladje.se

http://jessicaclaren.com/wordpress/

http://malinnylen.com/?cbg_tz=-120

Källor

http://www.ptfia.se

/Lovisa