Vad är kondition?
En av grunderna till en god hälsa är att konditionsträna! Med kondition brukar man mena kroppens förmåga att utföra ett långvarigt arbete. Man kan även kalla det för aerob uthållighet eller syreupptagningsförmåga. Det är just kroppens syreupptagning samt uthållighet som förbättras när du tränar kondition. Men att konditionsträna har även många andra fördelar. Det är bra för blodcirkulationen, hjärtat, blodtrycket, ämnesomsättningen, fettförbränningen, motverkar depressioner, styrkan i leder, humöret och mycket annat.
Konditionsträning kan utföras på många olika sätt och det finns ett stort antal konditionsidrotter som man kan välja mellan. Några exempel är; löpning, aerobics, spinning, Zumba, kampsporter och innebandy.
Konditionsträning kan indelas i 3 olika kategorier: Hög-, medel-, och lågintensivträning. För att testa sin kondition kan man använda sig av pulsmätning. Man räknar antalet pulsslag och genom det kan man uppfatta hur mycket blod hjärtat kan pumpa ut i kroppen på varje slag. Man har starkare hjärta desto färre pulsslag man har.
All typ av träning skapar välmående för kroppen, sinnet och psyket, därför är all sorts träning bättre än ingen. Att börja med konditionsträning för man tycker det är kul är väldigt gynnande då hälsan förbättras på köpet. Testa dig därför fram och försök att komma fram till det bästa sättet att träna kondition för dig!
/Caroline
Källor:
http://www.halsosidorna.se/Konditionstraning.htm
