Sömn är det grundläggande för vår hälsa och behövs för att kroppen ska kunna återhämta sig. Som vuxen bör man sova 6-9 timmar och som barn flera timmar. När man sover minskar hjärnans ämnesomsättning, kroppstemperaturen sjunker med en halv grad och pulsen och andningen blir långsammare. Allt detta gör att hela kroppen vilar när man sover.

Om man sover normalt rör man på sig 30–40 gånger varje natt. En del personer gnisslar tänder, rullar med huvudet, pratar eller går i sömnen.

Tränar man aktivt så är sömn ännu viktigare för kroppen. Vi kan ta och jämföra det med eld. Eld har en brandtriangel som visar att varje hörn i triangeln är beroende av de andra hörnen.