Vatten är jätteviktigt för din kropp och hälsa.Vatten behövs för att kroppens alla organ och vår fysiska och psykiska presentationsförmåga ska fungera. Det behövs för närings och syre- försörjning till cellerna, kontroll av kroppstemperatur, blodets transport och kroppens PH- värde. Vatten behövs också för kroppens och musklernas återhämtning vid fysisk träning och för att kunna få energi för att överhuvudtaget kunna träna.

Man bör dricka1,5 liter vatten om dagen. Att inta alldeles för lite vatten leder till trötthet och sämre psyke, koncentrationsförmåga och prestationsförmåga. Bara några procents vattenbrist får oss i obalans och försämrar kroppens funktion. Vid 10 % vattenbrist drabbas du av lätt värmeslag (ingen kontroll över kroppstemperaturen), 20 % vattenbrist leder till uttorkning av kroppen och till sist död. Låg vattenkonsumtion kan vara en orsak till en rad sjukdomar som exempelvis ledgångsreumatism, magsår, tarmsjukdomar mm.

Något jag tror att många inte tänker på är att man förlorar vätska på fler sätt än genom svettning. Bara genom utandningsluften försvinner 0,3-0,6 liter vatten varje dag, genom huden 0,3-0,5 liter och genom urin och avföring 1,4-1,8 liter.

Ett exempel på vad som kan hända i kroppen vid låg vattenkonsumtion:

I ryggen finns ryggraden, ryggraden består av bl.a. diskar. I diskarna finns det vätska som kommer från vatten vi konsumerar. Om vi inte intar vatten så kommer det ingen vätska till dessa diskar och det kan då leda till stelhet i ryggraden.

Källor:
http://www.halsosidorna.se/

http://www.stadium.se

Min kiropraktor

skriven av: Martina Olsen