Hinner du aldrig koppla av och andas? Är din vardag jobbig och svår? Nu kan du minska stressen med 4 olika knep:

1. Lyssna på kroppens signaler, pressa inte dig själv, utan ta det lugnt när det gäller sömn, smärta, hunger osv.

2. Sömn, det är jätteviktigt att du sover ordentligt. Utan en god natt sömn kan inte din kropp återhämta sig.

3. Regelbunden motion, din kropp kan reagera med smärta när du är stressad, därför är det viktigt att hjälpa sin kropp att släppa spänningar. Och det gör man bäst när man motionerar, lyssna på din kropp, motion påverkar kroppen på olika sätt. Studier har pekat på bland annat förbättrad sömn, lägre risk för sjukdomar, starkare skelett, bättre immunförsvar och bättre förmåga att reglera blodsocker och blodtryck.

4. Prioritera det som är viktigt, vad kan vänta och vad måste göras nu?

Tydliga tecken och varningssignaler:

*Du får ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning.

*Du har svårare att koncentrera dig och glömmer lättare bort saker.

*Du känner dig trött på på dagen även när du har sovit länge och ostört flera nätter i rad.

*Du är likgiltig och struntar i vad som händer omkring dig, eller känner dig nedstämd och orolig.

*Du reagerar på ett helt nytt sätt på vardagliga händelser.

*Du blir lätt irriterad och otålig över småsaker.

Källor: http://www.finest.se/articles/article.php?aid=6243
http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Sjukdomar-och-besvar/Stress/

/Vanessa