Motivation
2013-05-04 - 13:03:00
Det svåra är inte att komma igång med träningen utan det är att hålla motivationen uppe och det är inte så enkelt när man kommer hem efter en lång dag på jobbet eller skolan att ha motivation. Jag tror att man kan förbättra sin motivation om man gör träningen till en vardagsrutin och här är 6 stycken tips hur du kan göra det.
1. Gör träningen till något kul
Hitta en träningsform som du trivs med även fast det kanske inte är den formen som ger bäst resultat, i längden kommer du vinna på något som du tycker om att träna för det säger sig själv att det inte fungerar i längden att träna något som man inte tycker är kul.
2, Skaffa en träningspartner
Genom att ha en träningspartner kan träningen bli mer social och man kan samtidigt peppa varandra till att prestera bättre, man är inte alltid pigg på att träna och då är det alltid bra att ha en partner som drar med en till träningen.
3. Notera dina framsteg
Detta är verkligen något som håller din motivation uppe! För en dagbok över träningen och håll koll på dina framsteg, Hur snabbt springer du nu? Hur mycket klarar du lyfta nu? Gå sedan tillbaka i din bok och se över din utveckling.
4, Planera din täning
Spontan träning brukar oftast leda till att man skjuter fram det tills det inte blir något alls. Välj istället ut ett par dagar då du vet att du har tid att träna så inget annat kommer emellan. Ett bra sätt att få regelbunden träning i din vardag.
5, Prioritera din träning
Prioritera din träning framför saker som du själv vet med dig är mindre viktiga, strunta i dåliga ursäkter och fullfölj det du har planerat. Tänk på vilken skön känsla du kommer ha när du genomfört ett riktigt träningspass!
6, Tänk långsiktigt
Att tänka badsäsong varje vår gör att man ofta blir besviken. Träning handlar inte bara om det yttre utan även om det inre. Att må bra och hålla sig frisk är viktigt, ta hand om dig själv.
Källor: http://www.muscles.se
/Lovisa
Kommentarer
Trackback
